La tendance actuelle quand on fait de la course à pied c’est d’avoir plein de gadgets : un cardio fréquence mètre, un GPS , des chaussures avec amorti, des boosters, une veste ultra light coupe vent, etc. Mais tous ces appareils ne vont pas vous prévenir que vous êtes en train de vous faire une tendinite, ni que votre séance de 30/30 est la séance de trop ou même que vous allez vous faire une entorse. C’est seulement la connaissance de son corps qui va limiter les blessures et augmenter la performance. Il ne faut pas attendre la blessure pour faire quelque...Read More
Quel lien entre les otites et le ventre plat me direz vous ? Et bien je vous réponds la respiration ! Commençons par la présentation d’un muscle : le transverse . Il s’attache sur les lombaires et fait une sorte de ceinture. C’est le plus profond des abdominaux, c’est lui qui maintient la masse viscérale et donc c’est lui qui tient notre ventre Nous le contractons que grâce à la respiration et plus précisément à l’expiration. Lorsque ce muscle est étiré lors d’une grossesse et qu’il n’est pas remusclé ou lorsque nous avons une mauvaise respiration alors on commence à prendre...Read More
« Je suis raide, c’est normal à mon âge « combien de fois ai-je entendu cette phrase. Pour commencer j’aimerai vous rappeler que le muscle est une strucutre qui se transforme rapidement quand les contraintes qu’on lui exerce changent. Quand on reprend le sport ou qu’on l’arrête, on voit rapidement nos muscles changer, il en est de même avec la souplesse, ce que vous faites ou ne faites pas va influencer votre souplesse. La patiente la plus souple que j’ai rencontrée avait 80 ans, qu’elle était son secret ? Elle a vécu sans chaise ni canapé… Et elle consultait car elle avait un...Read More
Vous avez envie de rester en forme, mais vous ne trouvez pas le temps de vous remettre au sport ? Voici 7 astuces pour faire du sport tout au long de votre journée sans avoir à payer un abonnement dans une salle de sport et même sans avoir à chausser vos baskets. Etre actif pour être en bonne santé ne nécessite pas forcément d’avoir une tenue de sport sur soi ! 1- Se rendre à son travail à vélo ou à pied… L’idéal est d’allier un moyen de déplacement avec une activité. Vous alliez l’utile à l’agréable, se déplacer d’un point A à un...Read More
Le défi des 10 000 pas par jour Aujourd’hui, je me lance dans la création d’un blog sur le mouvement qui soigne. Je suis ostéopathe et en observant en cabinet que les patients pourraient soulager une partie de leur douleur en bougeant un peu plus et un peu mieux, j’ai eu envie de partager avec vous comment bouger pour être en forme et sans douleur. Vous pouvez regarder l’émission d’ARTE sur la marche. La conclusion des chercheurs est que le « mal de dos » est lié à une sous-utilisation ou à une utilisation incorrecte du dos. Notre corps n’est pas fait pour...Read More
